¿Por qué estoy inflamado todo el tiempo? Descubre las causas y soluciones a la hinchazón abdominal
Salud y Belleza
La hinchazón abdominal es una de las molestias más comunes que afecta a una gran parte de la población. Esa incómoda sensación de presión o pesadez en el vientre puede aparecer en cualquier momento y, en algunos casos, volverse persistente. Pero, ¿qué la causa y cómo se puede aliviar? Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber.
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¿Qué es la hinchazón y por qué ocurre?
La hinchazón es una sensación incómoda de inflamación en el abdomen, que a menudo viene acompañada de distensión abdominal (un aumento visible en el tamaño del vientre). Según los expertos, esto puede deberse a:
- Exceso de gases: Producidos durante la digestión o por intolerancias alimentarias.
- Mecánica corporal: Cambios en cómo el cuerpo maneja la presión dentro del abdomen.
- Hipersensibilidad visceral: Los nervios reaccionan exageradamente a pequeñas cantidades de gas.

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La hinchazón abdominal es una de las molestias más comunes que afecta a una gran parte de la población.
Causas comunes de la inflamación
- Dieta y estilo de vida:
- Alimentos ricos en fibra insoluble (como brócoli, lentejas o frijoles).
- Bebidas carbonatadas, cerveza o kombucha.
- Hábitos como masticar chicle o fumar, que aumentan la ingesta de aire.
- Condiciones médicas:
- Intolerancia a la lactosa o enfermedad celíaca.
- Síndrome de intestino irritable (SII): Una afección funcional que causa hinchazón recurrente.
- Estreñimiento crónico: Evacuaciones poco frecuentes que aumentan la presión en el abdomen.
- Factores hormonales y otras causas:
- Cambios hormonales, como la menstruación o el uso de anticonceptivos.
- Enfermedades hepáticas o apnea del sueño.
¿Qué puedes hacer para reducir la hinchazón?
- Identifica y elimina los desencadenantes:
Observa cómo reaccionas a ciertos alimentos y evita los que te causan inflamación. Consulta a un nutriólogo para un plan personalizado. - Cambia tus hábitos:
- Evita las bebidas gaseosas y los alimentos que fomenten el exceso de gases.
- Mastica despacio y evita tragar aire innecesariamente.
- Consulta a un especialista:
Si la inflamación persiste, acude a un médico. Algunas afecciones, como la gastroparesia, pueden requerir tratamientos específicos. - Considera tratamientos adicionales:
Medicamentos como la prucaloprida pueden ser útiles en casos más severos de estreñimiento o vaciamiento gástrico lento.

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La hinchazón es una sensación incómoda de inflamación en el abdomen.
Cuándo debes preocuparte
Aunque la mayoría de los casos de hinchazón no son graves, es importante buscar ayuda médica si notas:
- Hinchazón severa o persistente.
- Cambios repentinos en tus evacuaciones.
- Dolor abdominal intenso o sangre en las heces.
La hinchazón abdominal es más común de lo que parece, pero no tiene por qué ser parte de tu vida diaria. Identificar la causa, ajustar tu alimentación y consultar a un especialista son pasos clave para recuperar tu bienestar. ¡No ignores las señales de tu cuerpo y actúa para sentirte mejor!
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Con información de The New York Times.