Blue Monday 2025: ¿Por qué este 20 de enero es considerado el día más triste del año?
Salud y Belleza
Cada año, el tercer lunes de enero recibe el peculiar nombre de Blue Monday, conocido como el “día más triste del año”. En 2025, esta fecha cae el 20 de enero, y aunque su base científica es cuestionable, ha ganado popularidad como un recordatorio para reflexionar sobre nuestra salud emocional y bienestar.
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El origen del Blue Monday
El término surgió en 2005, cuando el psicólogo Cliff Arnall propuso una fórmula que identificaba este día como el más deprimente del año. La ecuación incluía factores como:
- Clima invernal (C): días fríos y poca luz solar.
- Deudas navideñas (D): el impacto financiero de las fiestas.
- Propósitos fallidos (I): metas abandonadas a pocas semanas de haberse planteado.
- Tiempo transcurrido desde la Navidad (T): la nostalgia de las celebraciones pasadas.
- Baja motivación (M): una sensación generalizada de apatía.
Aunque esta fórmula carece de validez científica y fue originalmente creada como una estrategia publicitaria para vender viajes, el concepto ha persistido, mezclando mercadotecnia, pseudociencia y emociones colectivas.

FOTO: PEXELS
Más allá de la polémica en torno al Blue Monday, es cierto que enero puede ser un mes desafiante.
¿Por qué enero puede sentirse tan pesado?
Más allá de la polémica en torno al Blue Monday, es cierto que enero puede ser un mes desafiante por diversas razones:
- La cuesta de enero: Tras los excesos financieros de diciembre, muchas personas enfrentan dificultades económicas.
- El clima: Los días nublados y fríos influyen en el estado de ánimo debido a la falta de exposición solar.
- Propósitos incumplidos: El entusiasmo inicial por los objetivos del año nuevo suele disiparse rápidamente, generando frustración.
Estos factores crean un entorno propicio para el desánimo, lo que explica por qué tantas personas se identifican con el concepto del Blue Monday, incluso sin evidencia científica que lo respalde.
Una oportunidad para reflexionar sobre la salud mental
A pesar de su origen pseudocientífico, el Blue Monday puede servir como un recordatorio para cuidar nuestro bienestar emocional. Expertos en psicología enfatizan la importancia de aceptar las emociones negativas como parte natural de la vida. En lugar de resistir la tristeza, podemos practicar la autocompasión y el autocuidado.

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El término surgió en 2005, cuando el psicólogo Cliff Arnall propuso una fórmula que identificaba este día como el más deprimente del año.
Tips para mejorar el ánimo en enero:
- Conecta con la naturaleza: Sal a caminar o realiza actividades al aire libre para aprovechar la luz del día.
- Medita o practica mindfulness: Estas técnicas ayudan a reducir el estrés y fomentar la calma.
- Rodéate de personas queridas: Hablar con amigos o familiares puede brindar apoyo emocional.
- Establece metas realistas: En lugar de sentirte abrumado por grandes objetivos, desglósalos en pequeños pasos alcanzables.
El Blue Monday 2025, aunque no tenga una base científica, nos recuerda la importancia de reflexionar sobre nuestra salud mental y emocional. Este 20 de enero puede ser una oportunidad para adoptar prácticas de autocuidado y recordar que incluso los días grises son parte de nuestra experiencia humana.
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