Relájate ahora: 5 Infusiones naturales que ayudan a calmar la ansiedad
Salud y Belleza
En momentos de tensión o estrés, recurrir a remedios naturales puede ser una excelente alternativa. A continuación, te presento infusiones y hierbas clave para aliviar la ansiedad, con respaldo científico y consejos prácticos. Recuerda que esto no sustituye una consulta médica profesional.
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1. Manzanilla (Manzanilla)
La manzanilla es una de las infusiones más populares para calmar el sistema nervioso. Estudios indican que la ingesta oral de manzanilla mostró efectos ansiolíticos en diversos ensayos clínicos.
Se recomienda tomar una taza caliente antes de dormir o tras un día agitado. Importante: si estás embarazada, tomas anticoagulantes o tienes alergias a plantas de la familia Asteraceae, habla con tu médico antes de incluirla.
La lavanda como infusión ha demostrado una reducción significativa en ansiedad y depresión. Foto: Especial
2. Lavanda (Lavanda)
La lavanda como infusión ha demostrado en un estudio clínico una reducción significativa en los puntajes de ansiedad y depresión.
Puedes preparar una tisana con flores de lavanda seca, dejar reposar unos 5–10 minutos. Su sabor y aroma floral colaboran con la sensación de calma y relajación.
3. Té “verdadero” y la L-teanina
Si prefieres una bebida más “tradicional”, los tés derivados de la planta Camellia sinensis (té verde, té negro) contienen el aminoácido L-teanina, que favorece la relajación y reduce la respuesta al estrés.
Por ejemplo, consumir té regularmente durante semanas mostró niveles más bajos de cortisol post-estrés.
Si eres sensible a la cafeína, escoge una variedad descafeinada o presta atención al tamaño de la taza.
4. Hierbas como bálsamo de limón y pasiflora
Infusiones como Bálsamo de limón (Melissa officinalis) o Pasiflora se usan tradicionalmente para calmar el sistema nervioso. Aunque la evidencia clínica es menor que la de la manzanilla o la lavanda, se considera prometedora.
Estas hierbas pueden combinarse en una mezcla suave para tomar por la tarde o al llegar a casa, favoreciendo un ambiente de descanso.
Infusiones como Bálsamo de limón se usan tradicionalmente para calmar el sistema nervioso. Foto: Especial
Precauciones esenciales
- Aunque muchas infusiones son seguras, pueden existir interacciones con medicamentos, efectos secundarios o contraindicaciones (embarazo, lactancia, alergias).
- No utilices estas bebidas como único tratamiento para trastornos de ansiedad persistentes. Si la ansiedad es severa, prolongada o genera dificultades en la vida diaria, busca ayuda profesional.
- Cuida también otros hábitos: hora de dormir, ejercicio, respiración consciente, desconexión digital.
En resumen, si buscas una alternativa natural para contribuir al bienestar emocional, incorporar una taza diaria de infusión con manzanilla, lavanda, un té rico en L-teanina o hierbas como bálsamo de limón puede ayudarte a crear un espacio de tranquilidad y pausa. Hazlo parte de tu ritual de cuidado personal y observa cómo responde tu cuerpo.
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